نصائح لتجنب الإصابة بعسر الهضم في رمضان

يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان، باضطرابات الجهاز الهضمي والإصابة بعسر الهضم والإمساك ، وذلك نتيجة التغيير في مواعيد الوجبات بالإضافة إلى التنوع الكبير للأطباق على سفرة رمضان، لكن هناك عادات غذائية صحية تحمي من الإصابة بعسر الهضم وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي، ونقدم لك بعض النصائح حسب ما ذكره موقع ” ويب طب” .

نصائح لتجنب الإصابة بعسر الهضم ..

1- المضغ الجيد للطعام حتى يسهل عملية الهضم .
2-تناول اللبن الذي يحتوي على جراثيم مفيدة حية أو أقراص الجراثيم المفيدة (probiotics)، حيث النقص فيها يؤدي إلى هضم الطعام بشكل جزئي وهو ما ينتج عنه الإصابة بالانتفاخات والغازات.
3-الامتناع عن الكلام خلال تناول الطعام، لتجنب ابتلاع الهواء الذي يتجمع كغازات في الأمعاء.
4- تجنب ارتداء الملابس الضيقة أثناء تناول الطعام إذ أنها تساعد على تجمع الغازات .
5-شرب السوائل ببطء لتجنب ابتلاع الهواء .                                                                                                                 6- تناول الأعشاب المغلية، مثل البقدونس أو البابونج حيث تعمل على التخلص من عسر الهضم والانتفاخات.