يعد الأرق أو ما يعرف باضطرابات النوم من المشكلات الناتجة، عن عدم النوم والشعور بالراحة، وذلك يؤثر علي أداء الفرد من القيام بالعمل اليومي وجودة العمل، لذا كل شخص يحتاج إلي عدد من الساعات للراحة من بين 7إلي 8 ساعات يومياً.
أسباب الأعراض الأرق
- تناول المنبهات بشكل مستمر مثل الكافيين، النيكوتين، الكحول.
- المشكلات النفسية التي يمر بها الفرد.
- زيادة في هرمون الغدة الدرقية.
- نقص نسبة السكر في الدم .
- الأكتئاب.
- الشعور الدائم بالقلق والتوتر.
- الشعور بالضغط النفسي، والمرور بالأزمات النفسية.
- قد يكون مشاكل بالجهاز التنفسي .
- الكحة.
- قصور في عضلة القلب.
أعراض الأرق
- عدم القدرة علي القيام بالعمل.
- ضعف في الجهاز المناعي للجسم.
- زيادة في وزن الجسم.
- الأضطرابات النفسية بشكل مستمر.
- الأصابة أمراض القلب.
- زيادة في ضعظ الدم.
- الشعور الدائم بالصداع.
- الأستيقاظ المفاجئ أثناء النوم.
- عدم الأحساس بالراحة عند النوم.
- العصبية بشكل مستمر.
- الشعور بالنعس أثناء اليوم.
علاج الأرق
- أستخدام الأدوية تحت إشراف طبي.
- تقسيم اليوم علي فترات.
- تحديد ساعات للراحة في اليوم.
- إستخدام العلاج الضوئي.
- أستخدام العلاج السلوكي.
- أتباع طرق للاسترخاء.
اقرا ايضا