الحصول على بطن مشدود بشكل سريع لا يعد أمرا سهلاً ، خاصة قبل مجئ مناسبة تودّين الظهور فيها بشكل أكثر جاذبية من دون المعاناة من بروز في منطقة البطن ، فأكثر التصميمات التي تظهر بروز البطن هي تصميمات فساتين السهرة ، لذا تحرص كل فتاة على التخلص من مشكلة بروز البطن قبل المناسبات الهامة من خلال ارتداء ما يسمى بال” كورسيه ” ، لا يمكننا إنكار دور الكورسيه في ضبط شكل الجسد بشكل عام ، لكن بالتأكيد هذا ليس حلاً ، خاصةً أن الحل السريع في يديكي و بإمكانك القيام به ، فبالتأكيد سوف تشعرين بالنتائج الفعالة في غضون أيام قليلة .
أسهل الطرق للحصول على بطن مشدود :
- شفط البطن : المواظبة على تمرين شفط البطن على مدار اليوم يعد حلاً سهلاً و سريعاً ، فهذا التمرين يعمل على التقليل من بروز البطن مع الوقت ، بالإضافة الى تقوية عضلات هذه المنطقة بشكل أكبر ، فقط داومي على القيام بذلك التمرين بشكل يومي .
- تجنب شرب الماء عقب الانتهاء من تناول الطعام ، فمن العادات الخاطئة التي تقوم بها الكثيرات هي شرب كمية كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام أو عقبه مباشرة ، و هذا الأمر يبرز البطن بشكل كبير ، لذا داومي على شرب الماء بعد الانتهاء من تناول الطعام بساعة كاملة على الأقل .
- في الكثير من الأحيان تكون مشكلة بروز البطن نتيجة لألتهاب القولون ، لذا إذا كنتي من مرضى القولون احرصي دوماً على تناول مشروبات دافئة مثل النعناع و الكمون ، فمع مرور الوقت سوف تحصلين على بطن مشدود .
- إذا اتيحت لكي الفرصة الذهاب إلى أحد صالات الجيم لممارسة تمارين شد البطن لا تتردي في ذلك ، فالحصول على بطن مشدود سوف يأتي بصورة أسرع إذا واظبتي على ممارسة تمارين البطن تحت إشراف مختص .
- الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية و خاصة الخضروات و الفاكهة ، فتناولهم يعمل على تنظيم عملية الهضم ، على عكس تناول الوجبات السريعة التي تعمل على تكوين طبقة من الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص ، لذا إذا أردتي الحصول على بطن مشدود امتنعي عن تناول الوجبات السريعة بقدر حبك لها ، فبالتأكيد صحتك و مظهرك الخارجي هم الأكثر أهمية .
