طريقة عمل قوارب البطاطس بالتونة الصحية

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل قوارب البطاطس بالتونة الصحية وتعد هذه الوصفة من وصفات الدايت الصحية التي تساعد في التخلص من الدهون والوزن الزائد وتتكون هذه الوصفة من مكون اساسي وهي البطاطس التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية وقيمة صحية مهمة حيث تساعد في الحفاظ علي صحة العظام وتحافظ علي صحة القلب وتقي من الاصابة بأمراض السرطان المختلفة .

وتتميز هذه الوصفة بأنها وصفة مشبعة حيث تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحتوي علي الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة جدا للصحة بالاضافة الي احتوائها علي سعرات حرارية قليلة تساعد في التخلص من الوزن الزائد .

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه الوصفة الصحية والمشبعة بكل سهولة في منزلك وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير .

مكونات قوارب البطاطس بالتونة الصحية

1- ٤ ثمرات من البطاطس كبيرة الحجم

2-علبتين تونة لايت

3-كوب مايونيز لايت

4-كوب جبنة شيدر

5-كوب جبنة موزاريلا

6-رشة من الملح، والزعتر، والفلفل الاسمر

7-ملعقتين من زيت الزيتون

8-ربع كوب من البصل الاخضر المقطع صغيرا

9-ملعقة من الكزبرة الخضراء المفرومة

طريقة تحضير قوارب البطاطس بالتونة الصحية

1-نقوم بغسل البطاطس جيدا حتي نتخلص من الكتل الطينية تماما ثم نجففها ونقسمها الي نصفين متساويين .

2-ثم نحضر صنية الخبز ونبطنها بورقة من ورق الزبدة ونرص عليها انصاف البطاطس وندخلها الفرن ونتركها لمدة 40 دقيقة حتي تنضج .

3-ثم تخرج وتترك حتي تهدأ قليلا ثم نخرج القلب بواسطة ملعقة ونترك القوارب جانبا .

4-ثم نحضر بولة عميقة ونضع بها التونة المصفاه من الزيت الزائد ونضع عليها قلب البطاطس ونضيف الملح والفلفل الاسود والزعتر والمايونيز والبصل الاخضر ونقلب المكونات معا حتي تتجانس وتدمج .

5-ثم نحضر قوالب البطاطس وندهنها بزيت الزيتون ونحشوها بكمية مناسبة من خلطة التونة بالمايونيز والبصل الاخضر ونضع عليهم الجبن الشيدر والموزاريلا .

6-ثم ندخلها الفرن علي درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة وتخرج وتزين بالكزبرة الخضراء وتقدم في طبق التقديم بجانب طبق من السلطة الخضراء لتصبح وجبة غداء صحية ومتكاملة وبالعافية .

اقرأ أيضا