نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل ساندويتش التونة بالزيتون الاخضر يعتبر هذا الساندويتش من الساندويتشات الصحية سريعة التحضير حيث لاتتعدي الدقائق في تجهيزها ويتميز بمذاقة الشهي واللذيذ بالاضافة الي قيمتة الغذائية العالية لإحتوائه علي مكون اساسي وهي التونة .
وتتميز التونة بفوائدها الصحية العديدة للجسم وأهمها إحتوائها علي العناصر الغذائية مثل الاوميجا 3 والاحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والسيلينيوم والصوديوم والبروتينات عالية الجودة وتساعد التونة في التقليل من خطر الاصابة بمرض السكري وتحافظ علي صحة القلب وتحد من انسداد شرايين القلب التاجية وتساعد في خفض مستوي ضغط الدم وتحافظ علي صحة العين وتساعد في النمو وتحسين العضلات وتعزز وتقوي الجهاز المناعي وتعزز عملية الأيض وتزيد مستويات الطاقة وغيرهم .
وتناسب هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي وذلك لإحتوائها علي سعرات حرارية قليلة تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك .
وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة حيث تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة .
مكونات ساندويتش التونة بالزيتون الاخضر
1-شرائح من التوست الاسمر
2-علبة تونة لايت
3-ملعقتين من مايونيز لايت
4-أوراق من الخس
5-شرائح من الزيتون الاخضر
6-ملعقة كبيرة من عصير الليمون
7-ربع ملعقة من الملح
8-ربع ملعقة من الفلفل الاسود
9-ملعقتين من زيت الزيتون
طريقة تحضير ساندويتش التونة بالزيتون الاخضر
1-نقوم بغسل أوراق الخس جيدا ونتركها في مصفاه حتي تتخلص من الماء الزائد .
2-ثم نقوم بتصفية التونة من الزيت والماء تماما .
3-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها التونة ونضيف لها المايونيز وشرائح الزيتون وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الاسود .
4-ثم نقلب المكونات مع بعضها جيدا ونتركها لمدة 5 دقائق حتي تتجانس .
5-ثم نحضر شرائح التوست ونضع عليها ورقة من الخس .
6-ثم نضع عليها كمية من خلطة التونة ونوزعها جيدا ونضع عليها ورقة من الخس ونغلق الساندويتش بطبقة ثانية من التوست .
7-ثم يقدم في طبق التقديم بجانب حبات من الزيتون وشرائح من الليمون ويتناول في وجبة الافطار او الغداء وبالعافية .
إقرأ أيضاً
