نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل طاسة اومليت بالسبانخ والمشروم والجبن لفطور صحي ومشبع تتميز هذه الوصفة بمذاقها الشهي واللذيذ بالاضافة الي سرعة تحضيرها وقيمتها الغذائية العالية حيث تتكون من مكونين اساسيين وهما البيض والسبانخ اللذان يحتويان علي الالياف والفيتامينات ومضادات الاكسدة والمعادن وجميعهم عناصر ضرورية وهامة للصحة .
وينصح بتناول هذه الوصفة في وجبة الفطور من قبل اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم .
وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة .
مكونات طاسة اومليت بالسبانخ والمشروم والجبن
1- ٣ حبات من البيض البلدي
2-ثمرة صغيرة من البصل المفروم
3-نصف كوب من المشروم الفريش
4-نصف كوب من أوراق السبانخ
5-ملعقة من الزبدة قليلة الملح
6-ربع كوب من الجبن الموزاريلا لايت
7-ربع كوب من الجبن الشيدر لايت
8-ربع ملعقة من الملح والفلفل الاسود
طريقة تحضير طاسة اومليت بالسبانخ والمشروم والحبن
1-نقوم برفع طاسة غير لاصقة علي النار ونضع بها الزبدة ونتركها حتي تذوب وتسخن .
2-ثم ننزل بالبصل المفروم ونقلب ونشوح لمدة دقيقة حتي يذبل .
3-ثم نضيف شرائح المشروم المغسولة ومجففة مسبقا ونشوح مع البصل حتي يذبل .
4-ثم نضيف أوراق السبانخ المغسولة ومجففة مسبقا ونقلب حتي تذبل .
5-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها البيض ثم نضيف الجبن الموزاريلا والجبن الشيدر والملح والفلفل الاسود .
6-ثم نقلب المكونات مع بعضها حتي تتجانس ثم ننزل بها علي الخضروات ونقلب جيدا حتي يبدأ ينضج من الاسفل ثم يغطي ويترك علي نار هادئة حتي ينضج تماما .
7-ثم يغلق عليه ويقدم بجانب التوست الاسمر والمشروب المفضل ويتناول في وجبة الافطار وبالعافية .
اقرأ أيضا
