يسعى العديد من الأشخاص إلى العمل على تثبيت الوزن وذلك بعد اتباع نظام غذائى، ويتبع الأشخاص العديد من الأنظمة المختلفة التي تتنوع في محتوياتها وعناصرها الغذائية، واليوم نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك لتثبيت وزنك.
تثبيت الوزن
1ـ قم بشرب عدد 8 أكواب من المياه بشكل يومي، حتى يتم زيادة معدل حرق الدهون، وتقليل الشعور بالجوع.
2ـ احرص على تناول الطعام الصحى والمتوازن، قليل الدهون.
3ـ قم بتناول 3 وجبات رئيسية، وكذلك وجبتين خفيفتين بينهما.
4ـ توقف عن تناول الزيوت المهدرجة والسمن النباتى، واستخدم المكسرات وزيت الزيتون بدلا عنها.
5ـ توقف عن تناول السكريات، واستخدم العصائر بدون تحلية.
6ـ تابع وزنك مرة أسبوعيًا.
