تعد وجبة الشوفان بالعسل وزبدة الفول السوداني والزبيب من الأكلات الصحية التي تساعد في زيادة الوزن لأحتوائها علي زبدة الفول السوداني وهي مغذية وعالية السعرات الحرارية علي عكس المأكولات الأخري النشبعة بالدهون الثلاثية.
أما الزبيب فهو يساعد أيضاً علي زيادة الوزن عند أخد حصتين من يومياً لمدة شهرين لأحتوائه علي سعرات حرارية عالية كما انه يحتيو علي فيتامين C والحديد والبوتاسيوم.
مكونات الشوفان بالعسل وزبدة الفول السوداني:
2ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
ملعقة كبيرة عسل
ربع كوب زبيب منقوع
ثمرة موز مقطعة شرائح
نصف كوب شوفان
كوب لبن كامل الدسم
طريقة تحضير الشوفان بالعسل وزبدة الفول السوداني:
في اناء على نار متوسطة قومي بوضع اللبن واتركيه حتى الغليان.
بعد الغليان قومي بإضافة الشوفان مع التقليب ثم قومي بخفض الحرارة الى هادئه واتركيه لمدة 8 دقائق حتى ينضج الشوفان ويغلظ قوام اللبن.
في طبق التقديم قومي بوضع الشوفان ووزعي عليه العسل وزبدة الفول السوداني وزينيه بشرائح الموز والزبيب وبألف هنا.
اقرأ أيضاً: