طريقة عمل بيض اومليت بالسبانخ والجبن لفطور صحي ومشبع

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل بيض اومليت بالسبانخ لفطور صحي ومشبع تعد وجبة الافطار من اهم الوجبات التي لابد من تناولها فورا بعد الاستيقاظ مباشرة وذلك لكثرة ماتحملة من فوائد عظيمة وضرورية للصحة وللجسم حيث تساعد علي الحفاظ علي الدماغ وتزيد من التركيز وتعطي الطاقة اللازمة لممارسة اعمال اليوم ولذلك قدمنا لكم هذه الوصفة سريعة التحضير والتي تتميز بمذاق شهي ولذيذ بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على مكون اساسي وهو البيض الغني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة ويحتوي البيض ايضا علي نسبة كبيرة من البروتينات والكالسيوم الهام جدا للاسنان والعظام .

 

وتناسب هذه الوصفة الشهية اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم حيث تحتوي علي 250 سعر حراري .

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادة في منزلك بكل سهولة وسينال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة المغذية والمفيدة .

مكونات بيض اومليت بالسبانخ والجبن الصحي

1- ٣ حبات من البيض البلدي

2-كوب من أوراق السبانخ

3-قطعة من الجبن القريش خالي الدسم

4-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون

5-رشة من الملح

6-رشة من الفلفل الاسود

طريقة تحضير بيض اومليت بالسبانخ والجبن الصحي

1-نقوم بغسل أوراق السبانخ جيدا ثم نجففها بفوطة نظيفة .

2-ثم نرفع مقلاة غير لاصقة علي النار ونضع بها زيت الزيتون ويترك حتي يسخن .

3-ثم نحضر بولة زجاج ونضع بها البيض والملح والفلفل الاسود ونخفق جيدا بالمضرب اليدوي .

4-ثم ننزل بالبيض المخفوق علي الزيت ونغطية ونتركة علي نار هادئة حتي ينضج من أسفل ويأخذ لون ذهبي جميل .

5-ثم نضيف أوراق السبانخ ونضع عليها الجبن القريش المفتت ونتركة حتي تنضج السبانخ وتذوب الجبن .

6-ثم نحضر طبق التقديم ونضع عليه البيض الناضج ويقدم مع السلطة الخضراء والعيش الاسمر وكوب من الشاي الاخضر ويتناول في وجبة الافطار وبالعافية .

اقرأ ايضا

طريقة عمل اومليت بالتيركي والجبن لفطور شهي وصحي