نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة التونة بالزبادي الصحية تعتبر هذه الوصفة من المقبلات التي تتميز بمذاق شهي ولذيذ بالاضافة الي قيمتها الغذائية العالية وذلك لإحتوائها علي العديد من المكونات ذات قيمة وفوائد غذائية عالية .
واحد هذه المكونات الزبادي التي تعتبر مصدر هام للمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور والبروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون وغيرهم من العناصر الهامة والضرورية جدا للصحة وتساعد الزبادي في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتتحكم في الوزن وتقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان وتعزز صحة العظام والاسنان وتساعد في التئام الجروح سريعا وتحافظ علي ضغط الدم الطبيعي وغيرهم .
وتلائم هذه الوصفة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعدادها في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك .
وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة حيث تمنح الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة .
مكونات سلطة التونة بالزبادي الصحية
1-علبة تونة لايت
2-ثمرة من الخيار، والجزر
3-ثمرة من الطماطم
4-ثمرة من البصل
5-ثمرة من الفلفل الرومي
6-علبة من زبادي لايت
7-ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
8-رشة من الملح، والفلفل الاسود، والكمون
9-عودين من البقدونس
طريقة تحضير سلطة التونة بالزبادي الصحية
1-نقوم بغسل الخضروات جيدا ثم نجففها.
2-ثم نقطعها الي مكعبات صغيرة .
3-ثم نحضر بولة زجاج عميقة ونضع بها قطع الخضار .
4-ثم نضيف التونة المصفاة من الزيت والماء الزائد .
5-ثم نضيف علية الزبادي والكمون والملح والفلفل الاسود وزيت الزيتون .
6-ثم نقلب المكونات مع بعضها جيدا حتي تتجانس وتدمج .
7-ثم نحضر طبق التقديم ونضع به السلطة ونزين الوجة بالبقدونس وتقدم بجانب التوست الاسمر وبالعافية .
اقرأ أيضا
