طريقة عمل سلطة السبانخ بالجبنة الفيتا والتفاح في أقل من 10 دقائق

يتم تحضير السلطة في وقت قليل وهي وجبة عملية ويمكن إضافة عناصر مختلفة مع السبانخ والجبنة ويتم هضم السلطة بسهولة وتعطي شعور بالراحة وتتميز بنكهات مميزة.

 

وتحتوي السلطة علي سعرات حرارية منخفضة ويمكن إستخدام السلطة في إتباع نظام غذائي لنقص الوزن الزائد وتحتوي السلطة علي مجموعة من الفيتامينات والمعادن وتحتوي علي الألياف الغذائية وتحتوي علي نسبة كبيرة من الماء وترطب الجسم في الأيام الحارة.

لذلك نقدم لكِ سيدتي طريقة عمل سلطة السبانخ بالجبنة الفيتا والتفاح في أقل من 10 دقائق خطوة بخطوة.

مقادير إعداد سلطة السبانخ بالجبنة الفيتا والتفاح في أقل من 10 دقائق

أولاً مقادير إعداد الدريسنج

1/3 كوب زيت زيتون
2 فصوص ثوم مهروس
1/4 ملعقة صغيرة ملح
3 ملعقة كبيرة خل أحمر
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
3 ملعقة كبيرة مستردة ديجون

ثانياً مقادير إعداد مكونات السلطة

1 ثمرة بصل
4 أكواب سبانخ
1/3 كوب جبنة فيتا
1/4كوب لوز محمص
1 ثمرة تفاح أختياري

طريقة عمل سلطة السبانخ بالجبنة الفيتا والتفاح في أقل من 10 دقائق.

أولاً تجهيز الدريسنج

1 نحضر بولة ونضع فيها 1/3 كوب زيت زيتون ونضع
2 فصوص ثوم مهروس و1/4 ملعقة صغيرة ملح ونقلب المكونات.

2 نضيف عليهم 3 ملعقة كبيرة خل أحمر و1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود ثم نضع 3 ملعقة كبيرة مستردة ديجون ونقلب المكونات لتمتزج مع بعضها ونتركها للإستخدام لاحقاً.

ثانياً تحضير مكونات السلطة

1 نقوم بغسل السبانخ تحت الماء الجاري جيداً ثم نحضر قطاعة الخضروات ونقوم بقطع أوراق السبانخ إلي قطع متوسطة.

2 نغسل ثمرة التفاح ثم تقطع أيضاً علي قطاعة الخضروات إلي مكعبات صغيرة بأداة حادة.

3 نقوم بإزالة القشرة الخارجية من البصل وتغسل بالماء جيداً ثم نقوم بتقطيع ثمرة البصل إلي قطع صغيرة علي قطاعة الخضروات بأداة حادة.

ثالثاً إعداد سلطة السبانخ بالجبنة الفيتا

– نحضر وعاء ونضع مكونات الخضروات وتقلب ثم نضع عليها الدريسنج ونقلب مرة أخرى لتمتزج المكونات مع بعضها.

رابعاً تقديم سلطة السبانخ بالجبنة الفيتا والتفاح في أقل من 10 دقائق

– نحضر وعاء كبير مزخرف ونقوم بسكب السلطة ونضع عليها مكعبات الجبنة الفيتا واللوز المحمص.

اقرأ أيضا: