طريقة عمل سلطة الكينوا بالتفاح الصحية

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل سلطة الكينوا بالتفاح الصحية تعد هذه السلطة من المقبلات والاطباق الجانبية التي تقدم بجانب الاطباق الرئيسية في وجبة الغداء او وجبة سناك خفيفة بين الوجبات الاساسية وتتميز هذه السلطة بسرعة تحضيرها ومذاقها الشهي واللذيذ بالاضافة إلى قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة والاحماض الامينية وتساعد هذه المكونات في تسهيل عملية الهضم وتحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقوي الجهاز المناعي وتحافظ على صحة القلب وتقى من الاصابة بمرض السرطان .

وتناسب هذه السلطة اصحاب الدايت والاكل الصحي حيث تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم وتعطي ايضا الشعور بالشبع لفترة طويلة لإحتوائها علي الالياف .

وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي اعداد هذه السلطة في منزلك بكل سهولة وستنال اعجابك وتابعي معي لتتعرفي على المكونات وطريقة التحضير لهذه السلطة الصحية والمغذية والمشبعة .

مكونات سلطة الكينوا بالتفاح

1-ثمرة من التفاح الاصفر

2-ثمرتين من الكيوي

3-نصف كوب من الكينوا

4-كوب من أوراق الخس

5-كوب من أوراق الجرجير

6-ربع كوب من البندق المقشر والمحمص

7-ربع ملعقة من الملح

8-ربع ملعقة من الفلفل الاسود

طريقة تحضير سلطة الكينوا التفاح

1-نقوم بغسل ثمرة التفاح والكيوي وأوراق الخس والجرجير .

2-ثم نقشر الكيوي ونزيل قلب التفاح ونقطعهم الي شرائح رفيعة .

3-ثم نغسل الكينوا ونسلقها في ماء بملح ونتركها لمدة 15 دقيقة علي نار هادئة حتي تنضج تماما .

4-ثم نحضر طبق التقديم ونرص عليه أوراق الجرجير والخس .

5-ثم نوزع شرائح التفاح والكيوي ثم تصفي الكينوا وتوزع جيدا .

6-ثم نرش علي الوجة البندق المحمص والملح والفلفل الاسود وتقدم السلطة الجاهزة بجانب وجبة الغداء الرئيسية أو تتناول كوجبة سناك خفيفة بين الوجبات وبالعافية .

اقرأ أيضا