تعرفي معنا اليوم سيدتي علي طريقة عمل طريقة عمل كريب الشوفان للدايت، وصفات النظام الغذائي متنوعة وسهلة التحضير ، وتعلم كيفية صنع الكريب بالسبانخ والفيتا اللذيذة مع خطوات عمل بسيطة ونكهات خفيفة.
طريقة عمل كريب الشوفان للدايت
- المقادير
– السبانخ : كوب (مفروم)
– جبن فيتا : كوب (لايت)
– البيض : 3 حبات
– الشوفان : كوب (مجروش ناعم)
– ملح : حسب الرغبة
– فلفل أسود : حسب الرغبة
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– دقيق القمح : كوب
– حليب : 2 كوب (خالي الدسم) - طريقة التحضير
اولا قومي بوضع السبانخ في مقلاة على نار هادئة ثم غطيها.
ثم قومي بتقليب السبانخ من وقت لآخر حتى ينضج.
ثم قومي برفعه من على النار، ثم ضعي إليه الجبنة وقلبيه جيداً.
ثم قومي بتركها جانباً حتى يبرد تماماً.
ثم قومي بوضع الدقيق في وعاء، ثم قومي بوضع إليه الشوفان والملح ثم اخلطيه جيداً.
ثم قومي بوضع الحليب والبيض والفلفل الأسود، في الخلاط ثم اخفقيه جيداً.
ثم قومي بوضع خليط الدقيق والشوفان ببطء مع استمرار الخفق حتى تتجانس جميع المكونات.
ثم قومي بوضع قليل من الزيت في مقلاة على النار ثم قومي بصب مقدار مغرفة من الخليط.
اتركه حتى يتحول إلى اللون الأحمر قليلاً ، ثم اقلبه إلى الجانب الآخر حتى يتحمر.
قومي بتكرار العملية حتى تنتهي الكمية.
ثم قومي بوضع مقدار من الحشوة في نصف الكريب ثم يثنى عليه النصف الثاني، ثم ضعيها في الطبق وقدميه.
إقرا أيضا
