طريقة عمل مكرونة الشوفان بالخضروات

نقدم لكم من خلال موقعنا طريقة عمل مكرونة الشوفان بالخضروات تعد هذه الوصفة من الوصفات المناسبة لاصحاب الدايت والاكل الصحي وذلك لإحتوائها علي مكونات تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم .

 

بالاضافة الي قيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي علي الفيتامينات والمعادن والدهون والالياف ومضادات الاكسدة الهامة جدا للصحة وبمكونات بسيطة وغير مكلفة تستطيعي إعداد هذه الوصفة في منزلك بكل سهولة وستنال إعجابك .

وتابعي معي لتتعرفي علي المكونات وطريقة التحضير لهذه الوصفة الصحية والمشبعة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة .

مكونات مكرونة الشوفان بالخضروات

1-ربع كيس مكرونة اسباجيتي شوفان

2-ثمرة من الكوسة المبشورة

3-ثمرة من الجزر المبشور

4-ثمرتين من الطماطم المبشورة

5-قطع من البروكلي

6-فصين من الثوم المهروس

7-ملعقتين كبيرتين من زيت السمسم

8-ملعقة من الصويا صوص

9-نصف ملعقة من الملح، والفلفل الاسود، والكاري، والكزبرة الجافة، والكمون

10-كوب من الماء المغلي

طريقة تحضير مكرونة الشوفان بالخضروات

1-نرفع مقلاة غير لاصقة علي النار ونضع بها زيت السمسم ويترك حتي يسخن .

2-ثم نضيف البصل المبشور ونقلب حتي يذبل .

3-ثم نضيف الثوم المهروس ونشوحه مع البصل حتي يصفر .

4-ثم نضيف الكوسة والجزر المبشورين وقطع البروكلي ونشوح حتي يذبلوا .

5-ثم نضيف الطماطم المبشورة والملح والفلفل الاسود والكاري والكزبرة الجافة والكمون ونقلب المكونات مع بعضها ونتركها تغلي لمدة دقيقتين .

6-ثم نضيف مكرونة الشوفان ونضيف كوب من الماء المغلي ونغطيها ونتركها تنضج علي نار هادئة ونقلب من وقت للثاني .

7-ثم تخرج وتقدم في طبق التقديم بجانب بيضة مسلوقة وتتناول في وجبة الغداء وبالعافية .

اقرأ أيضا