السمسم قيمة غذائية كبيرة

السمسم واحد من أكثر وأشهر أنواع البذور الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تفيد صحة الجسم ويعمل علي تقوية الجهاز المناعي الذي يقوم بطرد الفيروسات والبكتيريا .

القيمة الغذائية لبذور السمسم

يحتوي كل 100 غرام من السمسم على:

573 سعر حراري.

17.74 غرام بروتينات.

9 وحدات فيتامين أ.

0.25 ملغرام فيتامين ي.

97 ميكروغرام حمض الفوليك.

11 ملغرام صوديوم.

7.75 ملغرام زنك

0.79 ملغرام فيتامين ب6.

629 ملغرام فسفور.

468 ملغرام بوتاسيوم

975 ملغرام كالسيوم

14.55 ملغرام حديد.

351 ملغرام ماغنسيوم

11.8 غرام ألياف

0.3 غرام سكر.

4.96 غرام ماء

فوائد بذور السمسم

1_تعزيز عمليات حرق الدهون

2_تعزيز امتصاص المواد الغذائية

3_نضارة وجمال البشرة

4_تحسين عملية الهضم

5_توازن إفراز الهرمونات في الجسم

6_السيطرة علي مرض السكر

7_منع حصول العقم

8_زيادة الخصوبة لدي الرجال

9_تقوية العظام

10_ تعزيز صحة وقوة الشعر

11_ مكافحة مرض السرطان

12_التئام الجروح بسرعة.

13_النشاط والتركيز وتعزيز صحة الجهاز العصبى.

بذور السمسم مفيدة جدا وغنية بالفيتامينات الصحية للجسم ولكن الإفراط بها من البممن أن يؤدي الي مشاكل صحية كالحساسية في المعدة والقولون والتأثير بالسلب علي مريض السكر من كثرة تناول هذة البذور.

اقرأ ايضا

طريقة عمل كريم طبيعي لترطيب الوجه