لم يسمع أحد من قبل 4 أعوام تقريباً عن متلازمة اسمها “عنق الرسالة النصية” فقد تم تشخيص أعراض هذه المتلازمة حديثاً بعد انتشار الهواتف الذكية وأجهزة الممبيوتر اللوحي “تاب” حيث يمضي معظم الناس وقتاً طويلاً حانين أعناقهم للأسفل وإلى الأمام وهي الوضعية التي يتخذها نستخدمو الأجهزة المحمولة يدوياً مثل الهاتف النقال والأي باد وأجهزة الغاب الفيديو والقارئ الإلكتروني ويتخذها مستخدمو الأجهزة المحمولة يدوياً لمدة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات يومياً، ولهذا يستعرض “صباح مصر” مخاطر متلازمة الرسائل النصية وطرق علاجها.
أين يمكن الخطر في الرسائل النصية ؟
عندما يتحرك رأس الإنسان إلى الأمام تنفرد الإنحناءة الموجودة بشكل طبيعي في فقرات الرقبة ويتخفي منحنى الرقبة وتصبح الرقبة مسطحة مما يؤدي إلى زيادة التحميل على المفاصل الخلفية للعمود الفقري مما يسهم في حدوث الخشونة العظمية في وقت مبكر إلى جانب إحداث شد بالحبل الشوكي بمقدار يتراوح بين 5,7 سم ويسبب حالة مرضية.
تؤثر وضعية متلازمة عنق الرسائل النصية، على عمل الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الغليظة، لذا فإن ارتباك حركة الأمعاء الطبيعية تعثر عملية الإخراج، وقد تؤدي أيضاً إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية فمع استنشاق كمية أقل من الأكسجين يرغم القلب على ضغط الدم بصعوبة أكبر لتوزيع مزيد من الدم المحمل بالأكسجين على أجهزة الجسم.
تمارين لعلاج متلازمة عنق الرسالة النصية
تمرين فوطة الرقبة
هذا التمرين يعد أحد أهم الإجراؤات المفيدة التي يمكنك القيام بها لعنقك بسبب وضعية النظر لأسفل حتى ينعكس منحنى العنق ، هذه العملية بسيطة عبر وضع منشفة ملفوفة تحت الرقبة لمدة عشر دقائق يوميا.
تمرين ملاك الجدار
قف مع إلصاق ظهرك والكعبين والجزء الخلفي من رأسك بالحائط ثم رفع الذراع باتجاه الحائط على أن يكون الذراع مرفوعين بزاوية مقدارها 90 درجة.
الصق عظمتي لوح الكتف إلى الوراء وإلى أسفل وحاول رفع زراعيك عن الجدار، ما إن تصبح ذراعاك أعلى أخفصهما إلى أسفل بالمنوال نفسه إلى أم تصبحا على جانبيك لا تسمح لذراعيك بترك الجدار وحافظ على كتفيك دائماً إلى الوراء وإلى أسفل، كرر هذا التمرين 12مرة على أن تكون الحركة بطيئة ومتأنية.
